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夏バテ防止!レアルアンおススメ食材

2021/08/10

こんにちは  レアルアンです。

 

今日は猛暑で気温が39度まで上がるとか・・・(><);

恐ろしいほどの気温と湿度!!

 

こんなにも暑いと食欲も低下し、大量の汗をかくので体力が消耗し、脳や内臓のの働きが鈍くなります。いわゆる夏バテの状態となり、「疲れやすい」「倦怠感」「胃もたれ」「食欲不振」「集中力低下」などの症状がおきます。

 

冷たい麺類で食事を済ませがち!になっていませんか?

はい、私もそうです(><);;

栄養不足になり、ますます疲れやすい体になってしまいます。

 

まだまだ暑い日は続きます。今からでも遅くない!今からできる夏バテ予防で、猛暑を乗り越えましょう♪♪

 

《夏バテ予防のために特に意識してとりたい栄養素》

 

タンパク質・・・免疫力を高め、パワーとスタミナの素 ⇒肉・                  魚・豆製品・卵

       特に疲労物質を分解する働きのあるビタミンB1           を多く含む食材を!

        ⇒豚肉、卵

 

ビタミンC・・・紫外線、暑さからのストレス、睡眠不足などによ 

        り消費されやすい。

        不足すると肝臓(解毒作用・分解)の働きが低

        シミそばかすができやすい

        ⇒ 果物、ブロッコリー、パプリカ、ジャガイモ

          ゴーヤ

 

クエン酸・・・疲労の原因となる乳酸の生成を抑制。胃腸の働きを助ける

         ⇒梅干し。お酢、かんきつ類

 

ミネラル・・・細胞の働き、神経伝達に欠かせない栄養素。汗をかきやすい時期は水分世一緒に失われる。それにより熱中症に!!カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄、リンなどがミネラルです。

 

日頃からバランスの良い食生活をすることが一番ですが、夏には特に↑の栄養素を意識し

て見てください。

大事な「ミネラル」のお話は次回へ!!

 

夏バテ、ストレス解消など、レアルアンで心身共に癒してください♪

今日も涼しく、スタッフも元気にお待ちしております。