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草加でエステ痩身ダイエットの成功の秘訣2

2019/06/14

こんにちは、リラクゼーション&エステ レアルアンの石井です。

 

暑くなったり涼しくなったり、梅雨入りもしてなんだか落ち着かない

 

そんな毎日ですねえ^^:

 

石井は2週間前よりウォーキングを始めております。

 

朝早くおきて、朝食のしたくを済ませ、近所の川沿いを橋から橋までを一周します。

 

全部で約1時間5.8キロのコースですが、

 

最初はほんの20分からです。

 

そこから徐々に30分、40分、50分と伸ばしました。

 

早く起きなければいけないので、自然と仕事が遅くまでのときは、

 

お酒を控えますし、朝が早いので、朝からご飯が美味しい♪夜は気絶するように

 

寝れてますよ!

 

体重は1キロ減りました。ウエストは2センチ★マイナス

 

雨が降っても歩かないと気持ちわるいので、カッパ着て歩いてますwwww

 

大雨に歩いていたら、子供の同級生のお母さんにばったり会い

 

なにしてんの~?パトロール?wwww

なんて笑われてしまいましたww

 

音楽をききながら、テクテク歩くとなんだか心もうきうきします

 

こんなに楽しいなんて、思ってませんでした!

 

明日も歩くのが楽しみ♪

 

さて前回まで、ダイエットを成功させるためには、

脳が気づかないほどの小さなストレスが大切

 

と伝えてきましたが、前回までは、食事や睡眠時間についしてでした

 

今回は、運動についてです。

 

まさに今私が実践していることそのものですが、

 

実は一口に運動といっても、ダイエットが目的なら

 

踏む順序があるのを知っていますか?

 

その説明をするためには、まずは体の仕組みについて少し触れます

 

まず、脂肪はなぜあるの?

 

という素朴な疑問です、

 

もちろんいざと言うとき、例えば飢餓状態などです

 

その時にエネルギーとして少しずつ使われます

 

人は基本2ヶ月間は水さえあれば自分の脂肪分だけで生きていけるといわれます。

 

すごいですよね!

 

つまり2ヶ月分は普通体型の人でも脂肪を蓄えているわけですよ!

 

その他は体温を守ってくれます。

 

寒さなどで、体が冷えると血流が滞るので、各機能が停止しやすく命の

 

危険が生まれます

 

特に毛皮がない人は脂肪がないと、更に危険というわけです

 

ここまでの話である程度の脂肪は人にとって

 

とても大切とお分かりいただけますでしょうか?

 

敵ではなくて、自身を守ってくれている実は味方なんですよwww

 

ですから、あくまでも健康維持をしつつダイエットに取り組んでくださいね

 

必要ない脂肪分だけ落とす

 

 

 

これを肝に銘じてください。石井からのお願いです^^

 

そして、筋肉と脂肪は本当はとっても仲良しなんですよ♪

 

筋肉が稼動すると熱が生まれます

 

その熱のおかげで、血流が良くなり各機能が活発に動きます

 

その熱を大切に守ってくれてるのが筋肉層の上に覆う脂肪分です。

 

筋肉はお父さん

 

脂肪はお母さん

 

の、ように役割分担があります。

 

しかし、動くのが得意な筋肉が動かなくなり

 

溜めるのが得意な脂肪が溜まりすぎるとどうなるか・・・・

 

そう、セルライト化が起こります

 

多すぎる水分、老廃物を巻き込みながら、硬くなった燃えづらい脂肪は

 

葡萄の房のようにどんどん団子化、リンパや毛細血管も圧迫するので

 

さらに血流は滞ります・・・

 

なのでダイエットの優先順位として

 

第1番・・・・セルライト退治!!

 

第2番・・・リンパ流して水と老廃物を排出

 

第3番・・・筋肉を稼動して燃焼

 

が基本的な順序というわけです。

 

さてここでやっと脳が気づかない小さいストレスについて

 

戻しますね♪

 

まず優先順位1番のセルライトの退治

 

は当サロンではヒートスパーク(高濃度炭酸)がてつだってくれます

 

炭酸は毛細血管をひろげ普段たまった老廃物を流してくれます。

 

それに加えて、整体技術で肩甲骨や骨盤調整、ゆがみや引きつり

 

を改善して、繰り返す疲れから離脱します

 

 

これで優先順位2番老廃物を流すを行えます。

 

最後の優先順位3番!これがお客様自身ができると

 

やれば効果2倍速!!!小さなストレスで脳をだますことができます。

 

まさに私がやっているウォーキングもそうですが、1番と2番で柔らかくなった状態

 

からの少しずつ増やす運動が大切です。

 

歩くのが嫌ならストレッチでもいいですよ♪

 

最初は5分でもいい!ほんとにすこーーしづつ増やしてみてください。

 

人は習慣化し、ストレスに感じず継続できるようになるのに90日かかるといわれてます

 

いずれにしても、ゆっくりやってもストレスを感じなくなるまで3ヶ月は掛かるもの

 

そのストレスが大きければ大きいほど脳の反発は大きく

 

この習慣化の期間は90日どころか半年も1年も掛かります

 

急がば回れですね^^

 

最初は5分 次は10分  次は20分

 

歯磨きを習慣化した今では、しないと気持ち悪いと思うのと一緒です。

 

当たり前のことですが実は一番難しい

 

だから、こんなにも沢山のサプリメントや即効性を訴える

 

エステ、ジム用品が売られているのです。

 

しつこいようですが、私がおすすめするダイエットは健康ダイエットです

 

繰り返さない

 

つづけられ

 

健康に美しく

 

ですから、来月まで10kgマイナス!という方には不向きです。^^;

 

覚えてほしいのは、あなたの身体は変えはありません

 

一生に一度の人生

 

一生に一人の身体

 

ということをどうぞ、忘れずに★

 

本日はレアルアンではスタッフ一同笑顔でお待ちしております

 

ホットペッパー レアルアン草加店