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草加でエステ痩身ダイエットの成功の秘訣!

2019/06/01

こんにちは、レアルアンの石井です。

飲みすぎ食べすぎ&寝不足が祟って

胃腸炎にうなされました!

 

この前ダイエット宣言したばかりなのにねーーー汗

 

エステサロンを手がけたとしてもこんな感じですwww

 

でもだからこそ、お客様の苦悩が良く分かります!

 

私はできる、だからあなたもできるはず!

 

ではなく一緒にやっていきましょう♪

 

というお付き合いができたら幸せです^^

 

さて、前回のつづきとしてお話させていただきますよ

 

前回は脳が強いストレスを感じると、痩せたいという気持ちに相反して

 

逆の行動をさせようとするというお話で

 

ダイエットを成功させるためには

 

大きなストレスではなく

 

脳が気づかないほどの小さなストレスでチャレンジすることが良いとお話しましたね!

 

脳が気づかないほどの小さなストレスってどんなの?

 

その1:食事制限について

大きいストレス⇒1食抜きダイエット 

いきなり、食事の量が減ったじゃん!?

やばい、あんまり消費しないようにしよう!!

 

理由:食事の量が減るイコール命の危険!?となりなるべく取ったカロリーを

蓄えようとするのです。つまり必要以上に脂肪に変えてしまいます

 

 

小さいストレス⇒抜くのではなく主食だけ変える

今日もご飯は食べてるのね!安心♪

 

理由:栄養の吸収率の高い小麦粉食を少なくし、米食にすることで

糖質の吸収率を下げることができる、結果脂肪に変わりづらくなる

けれど「ご飯は食べてる」&「噛む」とうい行動で脳が安心して必要以上に脂肪

に変えることを指示しなくなります

 

その2

大きいストレス⇒置き換えダイエット(スムージー食など)

「噛む」とういう行動が少ない!?食べて無いじゃん!!

やっぱり蓄えなきゃ、そして「食べたい」欲求を強く感じさせなきゃ!

 

小さいストレス⇒歯ごたえのあるもの、グルテンフリーのおやつ(間食)

ナッツ、チョコレート2粒、和菓子(あんこ)など、

うんうん♪食べてるねだっていっぱい噛んでるもんそれに、甘いもの

が癒されるー♪これなら、次の食事はそんなに吸収しなくても大丈夫♪

 

理由:甘いものなのにいいの?と思うかも知れませんが、人は4時間から5時間以上食事の

時間があくと空腹を感じる本能が備わってます、この空腹は強いストレスとなって

脳に刺激を与え、よりカロリーの高いものを欲し、吸収率も上げます

更に野生の動物なら食事は天敵に狙われる危険な時間、早く食べなるべく胃を満たそうとす

る⇒つまり「どか食い」です。人も動物ですから・・・どか食いを防ぎ胃の拡張を沈めて

吸収率を下げるために、4時間から5時間の空腹時間が予想

される時は、少な目の小麦無の甘味、もしくは歯ごたえのあるナッツなどを間食にいれて

ストレスOFFを目指しましょう

 

その3

大きなストレス⇒寝不足、不眠症、寝つきが悪い

疲れてるのに休んでない?あっちの内臓もこっちの筋肉も

癒す時間がたりないよ~それに心臓も疲れてる、死なないためにも内臓から

楽にしないと!!

 

小さいストレス⇒寝れなくても横になる(ごろごろする)

頭は起きてるけど、身体が横になってるから、血液を心臓にもどすの

楽になったわ~これなら他のケアも出来そう♪

 

理由:ごろごろすることが大切?牛になるんじゃないの?とびっくりしますよねwww

しかし人は重力に逆らって常に、頭を上に、脚を下にしかも二足歩行で姿勢を保つ動物です

したがって全身に血液を循環させる心臓の負担は、他の動物よりを大きいのです

脳は大切な臓器を優先に健康維持をはかるので、負担が大きければ大きいほど

脂肪分解や、疲労物質の排出などは後回しにします。

血のめぐりが悪い臓器は働きが乏しくなるので、ダイエットでは元気に働いてほしい

肝臓や腎臓などが仕事が追いつかず、翌日に繰り越されます

不眠症、夜勤、寝つきが悪いなどのお悩みの方でも、

なるべく6時間から8時間は横になることをおすすめします。

 

ここまで読んでいただいて、いままで頑張ってやってきたダイエットあったのではないでしょうか?すみません真逆のことが大半ですよね^^:

 

もちろん置き換えダイエットや、一食抜きダイエットが効果が無いとは

いいません、あくまでも長持ちする続けられる健康ダイエットそして

体質そのものを変えるための生活習慣の見直しについてお話したまでです

頑張って頑張って痩せても、肌が荒れたり、疲れやすくなったり、ダイエット習慣をやめたとたんリバウンドしたりして、お悩みなら考え方を変えてみてください。

 

ここではその方法のいくつかをお伝えしてます

 

次回は運動とダイエットについてです

 

これも脳をごまかす小さいストレス法でご紹介します

お楽しみ♪ホットペッパー レアルアン草加